Palmée, vous avez dit palmée ? Oui, on va vous parler de la nage avec des palmes. Les vraies pros connaissent, les autres, c’est à dire vous et moi pas vraiment. Enfin on sait quand même ce que sont des palmes mais peut être pas le bénéfice que l’on peut en tirer.
D’abord, nager avec des palmes est extrêmement ludique et parfait pour perdre rapidement des calories. Ensuite comme on nage plus vite, on peut nager plus longtemps en se fatiguant moins.
Grâce aux battements que l’on effectue, on muscle en même temps fessiers, cuisses, jambes et abdominaux. Une vraie bonne affaire.
Pour intensifier le travail des jambes, faites des mouvements amples et choisissez vos palmes. En fonction de la partie du corps à travailler. Pour galber votre fessiers, optez pour un grand modèle (30 cm), pour l’endurance et tonifier votre muscle cardiaque, préférez celles de 10 cm.
Pour optimiser le travail des jambes vous pouvez vous munir d’une planche, planche de surf ou autre. Inutile de dire que pour les jambes lourdes il n’y a pas mieux.
Et bien sûr toute la famille peut adopter la palme attitude, les enfants adorent ça et leurs papas aussi.
Nos bons plans :
Chez Aqua Lung Sport le set balade aquatique avec des palmes classiques + tuba+ masque + sac à dos pour transporter le tout = 39,90 € du 34/39 au 44/46.Chez Decathlon, des palmes super ludiques en forme de fleur à mettre aux bras ou aux pieds.
En créant une résistance dans l’eau on sollicite les muscles des bras et du bas du corps et bien sur en quelques séances on devient une vraie …sirène.
Pour les utiliser aux pieds on peut acheter des chaussures adaptées.
Nabaiji pull-push, 15 €, 7,90 € les chaussures. 0 810 08 08 08, www.decathlon.fr
Où se renseigner pour aller plus loin?
www.paris-palmes-olympique.fr, www.nageavecpalmes-ffessm.com.
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