En cette pĂ©riode de lâannĂ©e oĂč les petits maux de lâhiver commencent Ă frapper vos troupes, il est temps de faire le plein de vitamines pour aider votre petite famille Ă affronter lâhiver. Focus sur les extracteurs de jus, derniers robots de cuisine Ă la mode, qui surfent sur la tendance du fait maison et de lâalimentation santĂ©.
Boire des fruits et légumes, facile !
Manger 5 fruits et lĂ©gumes par jour, pas si simple quand on a des enfants qui rechignent devant tout ce qui est vert, ou des ados qui prĂ©fĂšrent nettement une alimentation industrielle peu recommandable Ă nos bons petits plats faits maison. Et pourtant, riches en vitamines et minĂ©raux, les fruits et lĂ©gumes aident Ă lutter contre la fatigue, important en cette pĂ©riode de lâannĂ©e. Il nous faut alors parfois redoubler dâimagination pour que nos chĂšres tĂȘtes blondes, brunes ou rousses aient leur quota de vitamines. Et devant un bon jus, en gĂ©nĂ©ral, personne ne rechigne. Les jus de fruits et lĂ©gumes maison sont une source importante de vitamines et de minĂ©raux. GrĂące aux extracteurs jus, vous conserverez les qualitĂ©s nutritionnelles des fruits et lĂ©gumes crus, et apporter Ă vos enfants une alimentation plaisir plus saine.
En hiver, et au moment des examens pour vos ados, pour lutter contre la fatigue et booster leurs neurones, privilĂ©giez les apports en vitamine C (kiwi, agrumes…), en zinc (amandes, gingembre…) et calcium (choux…). Cela fera du bien Ă toute la famille ! Au printemps, aprĂšs quelques excĂšs, vous aurez peut-ĂȘtre envie dâune petite cure dĂ©tox, avec un smoothie vert Ă composer avec des pommes, poires, Ă©pinards, choux, roquette… Et l’Ă©tĂ©, pour avoir bonne mine naturellement, choisissez des fruits et lĂ©gumes orangĂ©s, riches en bĂȘta-carotĂšnes, comme le melon, la carotte, l’orange, l’abricot…
Extracteur de jus et centrifugeuse, quelles différences ?
Vous avez dĂ©cidĂ© de remiser votre bon vieux presse-agrume au placard ? Pour les fĂȘtes, demandez au PĂšre NoĂ«l un extracteur de jus Natura-sens.com, lâaccessoire mĂ©nager tendance ! Vous pourrez enfin varier les plaisirs et ne pas vous contenter de votre sempiternel jus dâorange du matin. GrĂące Ă votre appareil, vous concocterez des jus frais Ă base de fruits et de lĂ©gumes crus de toutes sortes et toute votre petite famille fera le plein de vitamines !
Quelle diffĂ©rence avec une centrifugeuse, vous demanderez-vous ? Alors tout dâabord, l’extracteur de jus sĂ©pare le jus des fibres, contrairement Ă la centrifugeuse qui Ă©crase tout, ce qui conviendra plus particuliĂšrement aux enfants, qui en gĂ©nĂ©ral nâaiment pas les jus avec pulpe. Par ailleurs, lâextracteur de jus ne dĂ©truit pas la structure des aliments, ce qui fait que les jus sâoxydent moins vite, et se conservent plus longtemps. Enfin, sa vitesse lente Ă©vite que les fruits et lĂ©gumes ne subissent une certaine chauffe, ce qui entraĂźne la destruction des vitamines et des nutriments bĂ©nĂ©fiques pour la santĂ©. Et puis autre considĂ©ration plus pratique, ces petits robots peuvent aussi servir, selon les modĂšles, Ă faire des sorbets ou des pĂątes fraĂźches, en plus des jus.
Comment choisir son extracteur de jus ?
Lâextracteur de jus peut ĂȘtre manuel ou Ă©lectrique, vertical ou horizontal. Câest vraiment lâaspect pratique qui guidera votre choix. Et cela dĂ©pendra de l’espace de votre cuisine, car ces appareils prennent un peu de place
L’extracteur de jus horizontal est un appareil plus polyvalent, puisqu’il permet de rĂ©aliser des prĂ©parations variĂ©es, mais il prend plus d’espace que l’extracteur de jus vertical. Il fait en gĂ©nĂ©ral moins de bruit car il tourne plus lentement. La hauteur dâintroduction des aliments est plus basse, pratique si vous avez dĂ©jĂ un plan de travail assez haut, et il se nettoie plus facilement. Par contre, lâextraction du jus est relativement lente, mais câest le cas pour tous ces appareils.
Lâextracteur de jus vertical prend moins d’espace, et sa forme favorise un pressage plus rapide des aliments, ce qui peut ĂȘtre un bon point si câest toujours la course le matin. LĂ aussi, lâextraction du jus est relativement lente. La hauteur de lâappareil rend lâintroduction des aliments un peu moins aisĂ©e. Et puis surtout, il sera nettement moins facile Ă nettoyer.
L’extracteur de jus manuel, lui, est pratique puisqu’il ne nĂ©cessite aucun rĂ©seau Ă©lectrique. Vous pouvez donc l’emporter partout avec vous, en vacances ou en weekend, si vous ne pouvez plus vous passer de vos jus faits maison.
Quelques recommandations avant de vous lancer dans les jus maison
Pour garder tous les bĂ©nĂ©fices nutritionnels des fruits et lĂ©gumes, vous pouvez les placer dans lâextracteur de jus avec leur peau, sauf si elle est Ă©paisse ou non comestible, comme la peau des oranges, des melons, des betteraves crues⊠Dans ce cas, privilĂ©giez les produits issus de lâagriculture biologique pour Ă©viter les pesticides.
Pensez Ă retirer les noyaux des cerises, prunes⊠ou les pĂ©pins sâils sont trop gros.
Il est conseillĂ© de ne pas boire plus de trois verres de 23 cl de jus par jour. Et pour les enfants, diluez le jus dans une quantitĂ© Ă©quivalente dâeau.
Les jus produits Ă partir de lĂ©gumes vert foncĂ© (brocoli, Ă©pinards, etc.) ou rouge foncĂ© (betterave, choux rouge, etc.) sont extrĂȘmement forts. Il est prĂ©fĂ©rable de toujours les diluer.
Les vitamines sâaltĂšrent rapidement, il est donc prĂ©fĂ©rable de boire votre jus dĂšs quâil est prĂȘt. Vous pouvez le garder quelques heures au rĂ©frigĂ©rateur, en y ajoutant quelques gouttes de jus de citron. Mais il est prĂ©fĂ©rable de boire ou congeler le jus immĂ©diatement aprĂšs lâavoir extrait.
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